Postingan
menjelang siang hari, tak jarang mata tiba-tiba menjadi berat,konsentrasi berkurang dan badan mulai lemah. Ini tanda tingkat energi yang Anda miliki sudah mulai berkurang dan kejenuhan pun melanda. Apalagi situasi bekerja di kantor tentu berbeda dengan di lapangan. Di lapangan kita memang melakukan aktivit
as sehingga badan
kita dipaksa untuk melakukan pekerjaan namun saat bekerja di kantor
kita harus duduk selama berjam-jam dan rentan jenuh dan mengantuk.
Nah, pada faktanya hal tersebut normal terjadi, tergantung beberapa faktor seperti makanan yang Anda konsumsi,tingkat aktivitas Anda dan usia.Tetapi tentu Anda bisa mengatasi dengan beberapa tips berikut ini untuk membantu mengatasi kejenuhan saat bekerja:
1/. Anda bisa mencari udara segar di sela-sela pekerjaan.
Luangkan waktu Anda untuk mencari udara segar saat Anda mulai malas bekerja. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah berdiri dari kursi Anda dan keluar kemudian hirup udara segar dan ini bisa menimbulkan efek relaksasi dan menambah semangat kembali.
2/. Olahraga.
Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti push-up atau latihan dips menggunakan tempat duduk Anda, tetapi pastikan atasan Anda sedang tidak berada di dekat Anda ya.Tidak butuh waktu yang lama,hanya 10-15 repetisi saja untuk mendapatkan kesegaran tubuh kembali.
3/. Sisipkan waktu untuk tidur sejenak.
Memang tidak mungkin Anda akan diizinkan untuk tidur selagi kerja namun Anda bisa menyisipkan waktu untuk tidur sejenak dan konsentrasi serta kebugaran akan kembali seperti awal.
4/. Anda juga bisa mendengarkan musik.
Terutama Anda yang suka mendengarkan musik,Anda bisa mencoba untuk mendengarkan musik yang bersemangat tentunya agar semangat dan konsentrasi terpompa.
5/. Ngemil.
Namun, cemilan yang Anda pilih sebaiknya adalah buah-buahan segar. Cemilan berupa gula, yang berlemak dan kalori tinggi sebenarnya hanya akan membuat Anda mengantuk. Sebaliknya cemilan buah yang Anda konsumsi akan memberikan sensasi segar dan membangkitkan semangat kerja Anda!
Cara-cara mengatasi kejenuhan yang disebutkan diatas tersebut bisa membantu untuk lebih rileks saat bekerja. Namun,
sebenarnya kita pun bisa
mencegah rasa malas akan
melanda diri kita saat bekerja dengan memerhatikan beberapa hal penting berikut ini :
1) Makan berlebihan akan
menyebabkan kantuk.
Oleh karena itu, pada saat makan siang/bulan puasa berarti saat shaum sebaiknya Anda makanlah secara seimbang dan jangan makan makanan yang terlalu berat. Jika memang ada keinginan kuat untuk makan dengan porsi yang besar, sebaiknya perbanyak protein ketimbang karbohidrat. Sebagai informasi, karbohidrat hanya akan meningkatkan risiko diabetes dan obesitas.hal ini juga yang bisa menyebabkan Anda mudah mengantuk.
2) Tidur yang cukup pada malam hari.
Jika Anda kurang tidur,Anda akan mengalami pengurangan energi yang lebih banyak ketimbang Anda cukup tidur. Kalau energi Anda sudah berkurang tentu akan bisa membuat Anda kelelahan untuk bekerja. Maka tidurlah dengan 7-8 jam pada malam hari.
3) Jangan lupakan olahraga.
Rasa malas bisa datang karena kita kekurangan sirkulasi oksigen dalam dalam tubuh Anda.Sirkulasi oksigen dalam tubuh yang baik didapatkan dari olahraga. Tidak perlu olahraga berat apalagi jika Anda memiliki kesibukan yang sangat tinggi,Anda cukup melakukan gerakan ringan seperti squat, lunge,jogging di tempat sebelum bekerja.
4) Mencari pekerjaan yang lebih menantang.
Kalau memang Anda tidak cocok dengan pekerjaan Anda tersebut karena tetap tidak bisa konsentrasi dan setengah hati yang akhirnya bermalas-malasan, Anda bisa memacu adrenalin dengan mencari pekerjaan baru yang lebih menantang.
Nah, pada faktanya hal tersebut normal terjadi, tergantung beberapa faktor seperti makanan yang Anda konsumsi,tingkat aktivitas Anda dan usia.Tetapi tentu Anda bisa mengatasi dengan beberapa tips berikut ini untuk membantu mengatasi kejenuhan saat bekerja:
1/. Anda bisa mencari udara segar di sela-sela pekerjaan.
Luangkan waktu Anda untuk mencari udara segar saat Anda mulai malas bekerja. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah berdiri dari kursi Anda dan keluar kemudian hirup udara segar dan ini bisa menimbulkan efek relaksasi dan menambah semangat kembali.
2/. Olahraga.
Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti push-up atau latihan dips menggunakan tempat duduk Anda, tetapi pastikan atasan Anda sedang tidak berada di dekat Anda ya.Tidak butuh waktu yang lama,hanya 10-15 repetisi saja untuk mendapatkan kesegaran tubuh kembali.
3/. Sisipkan waktu untuk tidur sejenak.
Memang tidak mungkin Anda akan diizinkan untuk tidur selagi kerja namun Anda bisa menyisipkan waktu untuk tidur sejenak dan konsentrasi serta kebugaran akan kembali seperti awal.
4/. Anda juga bisa mendengarkan musik.
Terutama Anda yang suka mendengarkan musik,Anda bisa mencoba untuk mendengarkan musik yang bersemangat tentunya agar semangat dan konsentrasi terpompa.
5/. Ngemil.
Namun, cemilan yang Anda pilih sebaiknya adalah buah-buahan segar. Cemilan berupa gula, yang berlemak dan kalori tinggi sebenarnya hanya akan membuat Anda mengantuk. Sebaliknya cemilan buah yang Anda konsumsi akan memberikan sensasi segar dan membangkitkan semangat kerja Anda!
Cara-cara mengatasi kejenuhan yang disebutkan diatas tersebut bisa membantu untuk lebih rileks saat bekerja. Namun,
sebenarnya kita pun bisa
mencegah rasa malas akan
melanda diri kita saat bekerja dengan memerhatikan beberapa hal penting berikut ini :
1) Makan berlebihan akan
menyebabkan kantuk.
Oleh karena itu, pada saat makan siang/bulan puasa berarti saat shaum sebaiknya Anda makanlah secara seimbang dan jangan makan makanan yang terlalu berat. Jika memang ada keinginan kuat untuk makan dengan porsi yang besar, sebaiknya perbanyak protein ketimbang karbohidrat. Sebagai informasi, karbohidrat hanya akan meningkatkan risiko diabetes dan obesitas.hal ini juga yang bisa menyebabkan Anda mudah mengantuk.
2) Tidur yang cukup pada malam hari.
Jika Anda kurang tidur,Anda akan mengalami pengurangan energi yang lebih banyak ketimbang Anda cukup tidur. Kalau energi Anda sudah berkurang tentu akan bisa membuat Anda kelelahan untuk bekerja. Maka tidurlah dengan 7-8 jam pada malam hari.
3) Jangan lupakan olahraga.
Rasa malas bisa datang karena kita kekurangan sirkulasi oksigen dalam dalam tubuh Anda.Sirkulasi oksigen dalam tubuh yang baik didapatkan dari olahraga. Tidak perlu olahraga berat apalagi jika Anda memiliki kesibukan yang sangat tinggi,Anda cukup melakukan gerakan ringan seperti squat, lunge,jogging di tempat sebelum bekerja.
4) Mencari pekerjaan yang lebih menantang.
Kalau memang Anda tidak cocok dengan pekerjaan Anda tersebut karena tetap tidak bisa konsentrasi dan setengah hati yang akhirnya bermalas-malasan, Anda bisa memacu adrenalin dengan mencari pekerjaan baru yang lebih menantang.
CREDIT : Facebook "Berbagi Pengetahuan Menarik"
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
NAMA :
TEMPAT TINGGAL :
KOMENTAR :